如何預防產後抑郁症?

　　1、產婦產前做好心理准備，提前調節好心態

　　有很大部分的產後媽咪會患抑郁症，主要是由於產後難以適應自己是媽媽的角色，所以產婦在懷孕時就應做好心理調節，新莊月子中心對產後的角色轉變要有一個大概的認識和准備，提前了解一些育兒知識及新生兒常見病的防治方法，同時和家人一起為即將出生的寶寶做好安排准備，以免孩子出生後手忙腳亂。

　　2、孕期的適量鍛煉

　　在孕期的准媽媽，最好每天都能適量的做一些新莊月子中心推薦運動和鍛煉，尤其是長時間坐在辦公室的孕婦，更應要每天抽些時間做點有氧運動，以增強身體素質，從而有助產後身體更快恢復健康。

　　3、家人的幫助

　　作為家人，應該要多關愛、支持剛生完孩子的新媽咪，多幫產婦照顧寶寶和分擔家務，別對寶寶有性別歧視，更不要過多干涉產婦照顧寶寶的方式及自我調節的方式，要是產婦自己不願意，別逼著產婦吃催奶食物或進行母乳喂養，作為丈夫，別急於要求剛生產完的女性馬上要性生活。

　　4、給產婦舒適、安靜的休養環境

　　剛分娩完的媽咪需要充足的休息與睡眠，家人應盡量少去打擾她，而且產婦的房間，首先室內的空氣要保持新鮮，每天把窗戶打開通風，排出原有的污濁空氣，其次陽光要充足，但板橋月子中心別直射到產婦和寶寶。給產婦提供一個舒適、安靜的環境休養，有助產婦更順利的度過這段精神狀態最易波動的時期。

　　5、丈夫的配合

　　產婦剛分娩完的第一個月裡，丈夫應盡量減少外出，多在產婦身邊陪著，多關心產婦，幫產婦照顧寶寶。作為丈夫，應多諒解產婦在坐月子時出現的異常情緒，別更產婦太計較，更不要因為討厭寶寶晚上哭鬧害自己睡不好而一人去別的房間睡覺，這樣做容易導致產婦感到委屈，從而加重抑郁情緒。

　　6、家庭氛圍的和諧

　　產婦分娩完後，家人應愉快的接受產婦與孩子，別對生男生女有各種指責、抱怨，應創造一個和諧美好的家庭環境給產婦，因為家庭氛圍的和諧是給產婦最好的生活環境，可以讓產婦擁有更愉快的心情，讓產婦身體更快恢復到產前狀態。

　　7、媽咪產後抑郁時的自我調節

　　產後媽咪若經常感到煩躁不安、總會出現緊張、悲傷及低落的情緒時，就要想到自己是不是患有抑郁症，要懂得自我調節及勸慰，平常別讓自己太累，多到外面走走散散心，別讓自己的抑郁情緒加重。