推薦秋季提高抵抗力預防生病的7個小方法

　　秋季來臨，很多人會因天氣冷熱變化不穩定而生病。俄羅抵抗力斯《共青團真理報》就推薦7個小方益生菌法，幫助讀者在這個天氣多變的季節，增強抵抗力，預防感冒及其他疾病。

1。少抽煙，多運動。
　　吸煙有害身體健康，而保持健康最重要的方式還是多運動。專家建議，兒童每周至少運動3次，成人每天至少運動2次，每次至少5-10分鐘。

2。步行。
　　尤其是在陽光下步行，這有助於維生素的吸收。同時戶外清新的空氣，還有利於大腦“呼吸”氧氣。

3過敏。每天至少保證7至8小時的睡眠。

4。飲食。
　　有規律的飲食是健康的保障，脹氣少食用碳水化合物，多攝取植物纖維，常吃水果和蔬菜。

5。減壓。
　　做好一整天異位性皮膚炎的計劃，不要將工作積壓在晚上，盡量在不發生衝突的情況下解決問題，早點離開房間，來到室外，做深呼吸！

6。洗冷水澡。
　　可以在任何食慾不好年齡開始洗冷水澡。最重要的是不要急進，不要立即在自己身上倒一桶冰水，要慢慢習慣，先用稍微涼一點的水衝洗，並逐漸降低水溫。還可以從洗腳和洗手開始。

7。不要穿的太多。
　　根據天氣選擇衣物，盡量選擇天然面料制成的服裝。聚酯和丙烯酸的面料透氣性差，會阻礙皮膚的正常呼吸。羊毛和棉質的衣物保暖效果比較好，也更健康。